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簡単なグランディング方法

水曜日, 2月 1st, 2012

誰でもできます。

<準備>
・塩で足を浄める(つまり、足浴をしてください)
<実践>
・姿勢は自由でよいが、上半身はまっすに保つ
・首と肩をよく動かす(上半身を適当にストレッチや体操をする)
・手は座禅の時の印を組む
・腹に意識をむけ、鼻から吸って、口から吐く
・特に息を吐く時に肩の力が抜けて上半身が軽くなる、オーラが透明感を増していくようにイメージする
・次第に頭のなかがぼんやりとしてくる
・腰がどっしりと重く感じられる
・足の裏(特に土踏まずのあたりを意識する)が大地にしっかり根ざしていることをイメージする

これを毎日10分ぐらいやってください。

※グランディング(グラウンディングとも表示される)=Ground(大地)にしっかりつながる、の意味。