神宮梅園です。今週一杯は見頃ですよ。

梅園も見頃。たくさんの人出。賑やかな円山公園。

連休なので、遠出を考えている方も多いかもしれませんね。

でも、できれば不要の外出は控えましょうか・・・。ちょっと慌ただしい時期。体調管理を優先して、出かけるならしっかりリフレッシュできる工夫を。そうでないならゆっくりのんびり、自分の時間をお過ごしください。

気をつけていても避けられないトラブルもありますから。

急に暖かくなりました。
とはいってもまだ日が落ちると肌寒いですから。喉が弱い方はご注意を。黄砂も少し降っているらしく空気がなんとなく黄色っぽい感じです。

節気は今日から「穀雨」、まだ季節の変わり目真っ最中。体調の変化には気をつけていてくださいね。朝起きるのがちょっとつらいな、と感じたら注意です。寝る前に、10分ぐらいゆっくり深呼吸をしてみてください。その時のコツは、あまり深く強い呼吸をしないこと。そっと吸い込んで、静かにゆっくり吐き出す。吐く息を少しずつ長くするといいでしょう。それから白湯を少しいただくのもとてもよいものです。

めっきり春めいてきました。
でもまだ夜は冷えるので、冷え性の方は用心してくださいね。

久しぶりにメルマガを発行してみました。それはいいのですが、かなりたくさんの方に届かなかったようです。なぜ届かないのか、本当のところはこちらではわからないので、登録したのに届かないという方はご連絡お願いします。
（アドレスが変わった場合は当然ですが、何もしていなくても届かなくなることがあります。特に、@i.softbankの方はほとんど届かないようです。）

また、これは申し訳なかったのですが、過去に「メールアドレスが変わりました」というご連絡をくださった方で「メルマガ」も登録していた方がいらしたと思います。勘違いをしておりまして、メルマガのアドレス変更、していませんでした。

逐一、確認をすればよかったのですがそこまでの余裕がありませんでした。ごめんなさい。

二度手間で申し訳ないのですが。
とにかく、現状でメルマガが届いていない方は、どなたさまもご連絡をお願いしますね。（つまり、メルマガ配信希望のメールアドレスを改めておしらせいただきたいのです。）

さて、カウンセラー講座は今月から2年目に突入します。科目も増えまして、より実践的に、より深く、広く、内容も充実して行きます。その分、教える方も受講する方も忙しい一年になりそうです。そんな受講生の皆さんのためにおみくじをいただいてきました。

神様も期待してくださっているようですね。

春分も空きまして日に日に春めいてきました。今年は暖かくなるのが早いかもしれませんね。

今日は季節の変わり目に心がけてほしいことをいくつかお伝えしようと思います。

この時期, 少し気持ちがナーバスになりやすいですね。巣立っていく人を見送ったり、新しくやってくる人を迎えたり、 何かを手放したり、新しいものを手に入れたり。現実面でも精神面でもたくさんの動きがある時期です。

時間にも追われ、それでいてなかなか物事が進展しなくて焦りが募りやすくなりがちですね。そんな時節柄なので、気持ちが揺れ動いている方もきっと多いはず。ストレスを解消するにはいくつかコツがあります。すごく簡単なことなのでよかったら実践してみてください。

一つは、あれもしなければ、これもしなければと自分を追い詰めないこと。
一日が終わった時に、何も片付かなかった、何も前進できなかった、という気持ちが残るのは辛いですね。そうではなく、一日の最後に、何ができたのか、どれぐらい前進できたのかを確認しましょう。本当に何にも手につかなかった、ぼんやり過ごしてしまったときは、しっかり休めたと思ってください。きっと明日からペースが上がります。

何もできなかったような気がしていても、よくよく考えるとそれなりに成果は出ているもの。何も形にならなかったとしても、心の整理がついたのかもしれない。

それでも何ができたのかわからないときは「わからないけれど、きっと何か良い変化が起きたはず」と自分にいいきかせましょう。

もう一つは、呼吸を整えてみること。
ストレスがたまると呼吸が乱れます。呼吸が整っていないと、ストレスが蓄積しやすくなってしまい、次第にいろいろなことがうまく回らなくなります。体調不良の原因にもなります。いつもスッキリした気分で１日を終えられるようにしたいもの。

そのためには、一日に最低でも１回か２回、深呼吸をすることです。

深呼吸のコツは、簡単。ゆっくり長く息を吐く、です。
だいたい10回ぐらい呼吸します。

ただし、満腹の時や、運動をした後はやらないほうがいいでしょう。落ち着いて楽な姿勢で行ってください。これを最低でも10日ぐらい続けてみます。その上でどんな変化があったか確認してみてください。いろいろなことに気づけると思います。
気持ちが穏やかになれた、朝までぐっすり眠れるようになった、なんて成果が出たらきっといい流れで春を迎えられます。

当時は最高スペックのマシンだった。それなりに高価だったしね。音作りの全てをまかなった愛着のあるMac。もうただの置物になっていたので、そろそろリサイクルに出して地球にお返ししようと思った。

最後にもう一度だけ電源を入れて、中身を確かめる。

しばらくして、もう一度電源を入れてみたら、もう起動しなくなっていた。

機械なのに。これが最後だとわかっていたのだろうなと思います。

愛着のあるものや土地との別れは辛いもの。
長く苦労を共にしたり、仲間と楽しく過ごしたり、内容はなんであれば思い出というのは積み重なるほどに大きく、そして重くなるもの。それを残したままでは次に進めない。

慣れた環境で過ごした年月は、潜在意識にたくさん積み上げられています。

長年使った道具を手放して新しいものに取り替える。そう簡単にはうまくいかない。馴染むまでだいぶ時間がかかることがあります。古いものをまずしっかり手放す。新しいものをゆっくり迎え入れる。時間をかけてならしていく。そうやって潜在意識にも、環境が変わったことを言い聞かせていくと、新しい環境にもスムーズに移行できます。

引っ越した時。前の家で写真を撮っておく。新しい住まいで、しばらくその写真を飾っておくといいでしょう。
卒業した学校で撮ったスナップをしばらく飾っておくのもいい。

手放した時は、喪失感もあるし、寂しくて悲しくもなる。でもその感情を押さえ込んでしまうと、潜在意識は新しい環境を受け入れてくれなくなります。

辛くても寂しくても、それは一時のこと。頑張ってしっかりその感情を味わう。少しずつ潜在意識の中に新しい余白が生まれる。そして、新しい変化を受け入れる準備が整います。

変わることに不慣れな人は、手放す工夫をしてください。そうすれば最短の時間で新しい変化に適応できるようになりますよ。

みなさんそれぞれの新しい季節が充実したものになりように祈っています。

※パソコンは必ず回収業者へ（稀少な金属が使われているので分解・リサイクルされます）。

経験を重ねたり、歳を重ねたりして、色々と物事がわかってくると、一方で新しいことに取り組む時、すごく敷居を高く感じるようになるものです。

でもそれを超えないと苦しい、ということもあります。けれど、もっと苦しくなったらどうしようと逡巡する。

その線を超えられるか、超えられないのか、それは「やって見ないとわからない」ことがほとんど。であればやってみるしかない。でも、失敗したら、と思うと怖い。

何事も、未知の事柄は怖いのです。そういうものです。怖いもの知らず、というのは無知であるということ。だから、怖いということは賢者の証でもある。

怖さを乗り越えるには、自分に誇りを持つこと。ここまでこれた、という自負を持つ。ここまできた道のりを振り返って、失敗ばかり思い出しては逆効果。失敗を糧に、ここまで生き延びてきた、自分の意思、努力、苦労、そして勇気。それらを讃える。そうすれば、前に進むこともできるはずと思えるようになるでしょう。